大一时学瑜伽目的是培养气质，现在是调节心情。那时是不知道瑜伽还有这样的用途，现在心烦的时间越来越多，也没有办法像小时候那样发泄，唯有养心，有时会练一下字，“写字可以修身养性”这是我上学时总结出的一句话。而现在，工作太累，也无法像以前那样再去写太多的字，而瑜伽则不仅可以缓解疲惫而且可抚慰心灵，现在才明白，比气质更注重要的是性情。
练习禅语瑜伽的四个主要步骤 姿势 呼吸 放松 冥想
瑜伽姿势：没有任何一个锻炼体系再调和体内各系统的功效上能与瑜伽相比，瑜伽姿势在挤压与按摩内脏器官方面有着最佳的功效。
瑜伽呼吸术：瑜伽将呼吸界定为有知觉的呼吸，教您学到如何凭借对呼吸的体验来增进身体健康，亲身吸取其精华。
瑜伽放松术：瑜伽放松术让您有意识的运用身体和心意进入深层的放松状态，成效卓越显著。
瑜伽语音冥想：瑜伽语音冥想简单又有深度，在瑜伽对我们的赠予中最为珍贵的就是瑜伽冥想术，是瑜伽的精华，也是达到瑜伽最高境界的途径。